الخضيري يكشف 5 طرق لتخفيف أعراض القولون العصبي دون أدوية
صحيفة المرصد: أوضح المتخصص في أبحاث المسرطنات، الدكتور فهد الخضيري، مجموعة من الإرشادات التي تساعد على تخفيف أعراض القولون العصبي دون الحاجة إلى أدوية، من خلال تنظيم النظام الغذائي، وزيادة النشاط البدني، والتحكم في التوتر.
وأشار الخضيري إلى أهمية تناول الوجبات بانتظام وببطء، وتجنب الإفراط في الطعام، وتقليل المقليات والدهون والمشروبات الغازية، إلى جانب الحد من الكافيين عند زيادة الأعراض، وتجنب الأطعمة التي تثير الأعراض لدى المريض، مع الحرص على شرب كميات كافية من الماء.
وأضاف أن تناول الألياف الغذائية الذائبة تدريجيًا، مثل الشوفان، قد يساعد في حالات الإمساك، مع إمكانية استخدام قشور السيليوم عند الحاجة، وتجنب الإفراط في نخالة القمح إذا تسببت في زيادة الانتفاخات.
ولفت إلى إمكانية اتباع نظام «Low FODMAP» لفترة محدودة، تحت إشراف اختصاصي تغذية، من خلال تقليل بعض الكربوهيدرات القابلة للتخمر، مثل البصل والثوم وبعض البقوليات والحليب المحتوي على اللاكتوز والتفاح والكمثرى، وبعض المحليات مثل السوربيتول، ثم إعادة إدخال هذه الأطعمة تدريجيًا.
التعليقات (1)