الكشف عن 5 أطعمة تساعد على الحماية من السكري والسرطان وأمراض القلب وتطيل العمر
images - 2023-04-02T135002.509
1 سنة
8
3742
قناة المرصد الإخبارية على الواتساب
صحيفة المرصد: أكد خبراء أن تناول نظام غذائي صحي ومتوازن هو جزء مهم من الحفاظ على صحة جيدة.
5 أطعمة
ونصح الخبراء بضرورة تناول خمس حصص على الأقل من مجموعة متنوعة من الفاكهة والخضروات كل يوم، وهي "المكسرات و الحمص والخضروات والبيض المسلوق. والأفوكادو.".
ونصح الخبراء بضرورة تناول خمس حصص على الأقل من مجموعة متنوعة من الفاكهة والخضروات كل يوم، وهي "المكسرات و الحمص والخضروات والبيض المسلوق. والأفوكادو.".
وأوضحت الدكتور ريسا لويس، طبيبة الطوارئ والموجات فوق الصوتية، والدكتورة أديرا لاندري، أن المكسرات مهمة بشرط تناولها باعتدال .
وقالت لاندري "إننا نتجنب المكسرات المقلية والمملحة التي تحتوي على كمية من الزيت أو الملح أو السكر أكثر مما يحتاجه الجسم".
الحماية من الأمراض
وأوضحت لاندري، طبيبة الطوارئ في مستشفى بريغهام والنساء في بوسطن، أن "الحمص غني بالألياف ومصدر كبير للبروتين النباتي. ويحتوي على دهون غير مشبعة تزيد من مستويات HDL (النوع الصحي من الكوليسترول)".
وأضافت لويس: "وجدت الدراسات أن إضافته إلى نظامك الغذائي يمكن أن يساعد في الحماية من أمراض القلب والسكري من النوع 2 وبعض أنواع السرطان".
طول العمر
وتابعت: يمكن أن تكون إضافة خضروات صغيرة الحجم إلى الحمص وسيلة لتحسين طول العمر، مثل الجزر والكرفس، والتي يمكن غمسها في الحمص.
وأشارت إلى أن البيض المسلوق مليء بـ "البروتين الخالي من الدهون".
وقالت لويس: "تحتوي الأفوكادو على العديد من العناصر الغذائية الرئيسية، بما في ذلك الكاروتينات والدهون الأحادية غير المشبعة والبوتاسيوم والألياف. وهذه المكونات ارتبطت بانخفاض خطر الإصابة بالأمراض المزمنة".
لا يوجد تعليقات
أمريكا أكثر حيرة من ذي قبل!
2
1 أس
2
654
المقاومة الإيرانية لآخر قطرة دم عربية!
1
1 أس
1
552
الرؤية.. مشروع براغماتي!
2
2 أس
2
850
الغضب والجرائم الجنائية
1
1 ش
1
1064
من أجل مشروعنا الرياضي
3
1 ش
3
998
ختاماً.. ماتت غزة وعاش السنوار !
5
1 ش
5
1943
المدن الذكية... والزحمة المزعجة !
1
1 ش
1
697
كونك صحفياً!
0
2 ش
0
701
