النمر يكشف أكبر خطأ في الرجيم.. ويوضح سر خسارة الوزن دون فقدان العضلات
صحيفة المرصد: كشف استشاري أمراض القلب وقسطرة الشرايين الدكتور خالد النمر، عن أكبر خطأ في الرجيم، وسر خسارة الوزن دون فقدان العضلات.
الكتلة العضلية
وحذر النمر عبر حسابه بمنصة إكس، من اتباع نظام الوجبة الواحدة يوميًا بهدف إنقاص الوزن، مؤكدًا أن هذه الطريقة قد تعطي نتائج مؤقتة، لكنها غالبًا تؤدي إلى فقدان الكتلة العضلية والماء بدلًا من الدهون.
معدل الأيض
وأوضح أن هذا الأسلوب يساهم في إبطاء معدل الأيض، كما يزيد من احتمالية التعرض لنوبات الشراهة الغذائية لاحقًا، الأمر الذي يعرقل الحفاظ على الوزن ويؤثر سلبًا على استدامة النتائج.
السعرات الحرارية
وبيّن أن النهج الصحيح لفقدان الوزن يعتمد على تحقيق عجز معتدل في السعرات الحرارية، مع تناول كمية كافية من البروتين، وتوزيع الوجبات بشكل متوازن، بما يساعد على الحفاظ على الكتلة العضلية وتحقيق نتائج صحية ومستدامة.
التعليقات (13)